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长寿是很多人追求的目标，而且不仅要活得长，还要活得健康！老郭在门诊这么多年，有一些自己的心得，总结发现呀，这到了八九十还能健康有质量的生活的老年人，多半跟下面这3种病绝缘。
3种疾病远离，想不高寿都难！冠心病——心脉若畅，寿自可延从西医看，冠心病致死致残率居高不下；在老郭眼里，它本质就是“血瘀”“痰浊”——高脂饮食、情志郁怒，痰血互阻心络。
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平时怎么预防呢？老郭给大家3点建议：
动而不劳：每天快步走 30 分钟，微微出汗，动起来才能化痰行瘀。饭后一杯山楂饮：山楂入脾、入肝、入胃，经常油腻的人，山楂酸甘化食滞，顺带活血。情志调摄：别看嗔怒只是情绪，肝气横逆会牵连心脉；遇事深呼吸三次再开口。脑卒中——脑血管无栓，才能保住最后的尊严中风如果发现的及时，有些偏瘫的症状能调整过来，如果不及时，后半生可能都得在床上度过。
在中医理论里，中风的根源是风、痰、瘀。高血压是肝阳化风；高血脂是痰浊生风。
想要预防，老郭建议你这样做：
睡前泡脚 15 分钟：足少阴肾经始于足底，温足则肾水上济心火，平肝潜阳。七点后少盐少酒：重口味与夜酒最易生痰上扰。定期自测血压：高过 140 / 90 mmHg，立刻干预；别拖。恶性肿瘤——扶正祛邪双管齐下，是防癌的秘诀肿瘤在中医古籍里多归痰核积聚。70岁以后若仍元气饱满、阴阳平衡，外邪难侵，内邪难生。
平时怎么做呢？
每顿饭留三分饥：胃气一败，百病由生；脾胃空闲，正气才腾挪得开。常饮桑椹水：桑椹甘寒入肝肾，补血生津，年纪大了津液易亏，桑椹能润而不腻，还带一丝通便之功。每年体检：肝胆、肠胃、肺部影像别嫌麻烦，早期发现最好。为什么推荐山楂和桑椹？山楂——活血化浊山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经。《本草纲目》说它“消食积，散瘀血”。老年人代谢慢，血行缓，山楂正好能解决。
吃法：
山楂玫瑰茶：干山楂 6 克 + 玫瑰花 3 朵，80 °C 热水冲泡 10 分钟。饭后半杯，不伤胃气。
山楂茯苓糕：山楂泥与茯苓粉 1 : 1，蒸熟后切块，健脾又利水。
桑椹——补肝肾、润燥通便桑葚甘酸，性寒，入心、肝、肾经。《神农本草经》载其“久服轻身不老”。肝肾同源，老来肾精渐亏，桑椹可“填精血”“黑发明目”。
吃法：
桑椹粥：糯米 30 克 + 桑椹干 10 克，煮至黏稠；早饭吃一小碗，滋阴不上火。
桑椹蜜膏：桑椹干 200 克煎汁取浓，兑蜂蜜 100 克，小火再熬 15 分钟，密封冷藏，每晚一勺。
注意：山楂偏酸，胃酸多或空腹时少量；桑椹性寒，脾虚便溏者酌减。
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3件事同样重要早睡护阳气：子时（23 : 00 — 01 : 00）是胆经、肝经交班时段；熬夜一次，损伤一夜的“修理工”。
每日拍打经络 10 分钟：循肢体内侧上行、外侧下行，拍到微热即止，活血驱寒。
笑口常开：《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之”，70 以后别较劲，心宽一寸，血脉宽一尺。
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